Especialistas recomiendan reforzar la vacunación, la alimentación y los hábitos de autocuidado para prevenir enfermedades respiratorias durante la temporada.
Con la llegada del invierno, las bajas temperaturas y el aumento de la circulación de virus respiratorios elevan el riesgo de contagios, especialmente entre niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas. A esto se suma que durante esta época las personas permanecen más tiempo en espacios cerrados, realizan menos actividad física y suelen descuidar algunos hábitos de autocuidado.
Frente a este escenario, Salcobrand comparte cinco recomendaciones simples y efectivas para enfrentar la temporada invernal y proteger la salud de toda la familia.
Cinco hábitos para prevenir enfermedades respiratorias
1. Ventila los espacios todos los días
Aunque el frío invita a mantener puertas y ventanas cerradas, renovar el aire entre 10 y 15 minutos diarios ayuda a disminuir la concentración de virus y contaminantes en el ambiente, reduciendo el riesgo de contagios en hogares, oficinas y establecimientos educacionales.
2. Mantén una alimentación equilibrada
Durante el invierno el organismo necesita más energía para conservar su temperatura corporal. Consumir frutas, verduras y alimentos nutritivos fortalece las defensas, aporta vitaminas y ayuda a enfrentar mejor las enfermedades propias de la estación.
3. Refuerza las medidas de higiene
El lavado frecuente de manos, el uso de alcohol gel y la limpieza de superficies de uso común continúan siendo algunas de las medidas más eficaces para prevenir la propagación de virus respiratorios, especialmente en espacios con alta circulación de personas.
4. Consulta sobre el uso de vitaminas
En esta época del año el sistema inmunológico enfrenta una mayor exigencia. Una alimentación saludable es la principal fuente de vitaminas, aunque en algunos casos un profesional de la salud puede recomendar suplementos para cubrir necesidades específicas.
5. Protege e hidrata tu piel
El frío, el viento y la calefacción favorecen la resequedad e irritación de la piel. Por ello, se recomienda utilizar cremas hidratantes, mantener una adecuada hidratación y no olvidar el uso de protector solar, ya que la radiación ultravioleta sigue presente incluso durante los días nublados.
La vacunación sigue siendo la principal medida de prevención
Para el doctor Enrique Paris, exministro de Salud, la vacunación continúa siendo la herramienta más efectiva para prevenir complicaciones por enfermedades respiratorias.
“Ante el aumento de la circulación de virus respiratorios, la medida más importante es vacunarse oportunamente contra la influenza, especialmente en niños menores de cinco años, personas mayores de 60 años, embarazadas y pacientes inmunosuprimidos o con enfermedades crónicas. Las vacunas reducen significativamente el riesgo de cuadros graves, hospitalizaciones y fallecimientos”, señala el especialista.
Adoptar estos hábitos de prevención durante el invierno no solo ayuda a reducir el riesgo de contagios, sino que también contribuye a proteger a las personas más vulnerables y a mantener una mejor calidad de vida durante la temporada.
