Especialista recomienda aprovechar las vacaciones para fortalecer los vínculos familiares y estimular la creatividad con actividades fuera de las pantallas
Las vacaciones de invierno son una oportunidad para disminuir el tiempo frente al celular y fortalecer los vínculos familiares. Aunque los dispositivos digitales suelen transformarse en un recurso habitual durante el receso escolar, especialistas advierten que este período también puede favorecer la creatividad, la autonomía y el desarrollo socioemocional de niños y adolescentes.
El psicólogo y docente del Magíster en Neurociencias de la Universidad Autónoma, Eduardo Sandoval, explica que el objetivo no es prohibir las pantallas, sino ofrecer experiencias atractivas que las reemplacen de forma natural.
“Cuando los niños participan en actividades que despiertan su curiosidad, como leer, cocinar, jugar o explorar al aire libre, la necesidad de recurrir a las pantallas disminuye de manera espontánea”, señala.
Acuerdos familiares en lugar de prohibiciones
El especialista recomienda establecer normas claras y consensuadas sobre el uso de dispositivos electrónicos, definiendo horarios, contenidos y espacios libres de pantallas.
“Más que imponer restricciones repentinas, es importante construir acuerdos familiares. Cuando los niños comprenden el propósito de las normas y cuentan con alternativas entretenidas, aumentan su capacidad de autorregulación y disminuyen los conflictos”, explica Sandoval.
El exceso de pantallas limita experiencias clave para el desarrollo
Diversas investigaciones muestran que el uso excesivo de celulares y tablets puede afectar el sueño, favorecer el sedentarismo, reducir la actividad física y limitar las interacciones sociales. Además, puede impactar habilidades como la atención, la regulación emocional, la planificación y la resolución de problemas.
Para el especialista, el aburrimiento también cumple una función positiva. Cuando los niños no reciben estímulos inmediatos, su cerebro activa procesos de imaginación, creatividad y exploración.
Por ello, ante frases como “estoy aburrido”, recomienda responder con preguntas que estimulen la iniciativa, como “¿Qué podrías inventar?” o “¿En qué me podrías ayudar?”, en lugar de entregar inmediatamente un dispositivo electrónico.
Mantener rutinas también favorece el bienestar
Aunque las vacaciones son un período de descanso, mantener horarios relativamente estables para dormir, alimentarse y realizar actividad física ayuda a regular el estado de ánimo y los ritmos biológicos.
Durante los días de lluvia o bajas temperaturas, Sandoval sugiere organizar actividades que incentiven el movimiento y la participación familiar, como búsquedas del tesoro, juegos de mesa, teatro de títeres, rompecabezas, manualidades con materiales reciclados, cocinar en familia o leer juntos.
Estas experiencias fortalecen habilidades como la planificación, la flexibilidad cognitiva y el control de impulsos, además de crear recuerdos compartidos que fortalecen el sentido de pertenencia familiar.
Cinco actividades para comenzar hoy
- Cocinar recetas simples en familia.
- Organizar tardes de juegos de mesa.
- Crear manualidades con materiales reciclados.
- Leer cuentos o historias en conjunto.
- Diseñar búsquedas del tesoro o desafíos dentro del hogar.
“El frío o la lluvia no deben convertirse en una excusa para pasar el día frente a una pantalla, sino en una oportunidad para aprender, crear y compartir en familia”, concluye el especialista.
