Una investigación de ASICS realizada en 31 países revela que las personas pasan el 86% de su tiempo despierto sin moverse. El estudio también relaciona la inactividad física con mayores niveles de estrés, menos energía y un peor estado de ánimo, especialmente entre los jóvenes.
Las comodidades de la vida moderna facilitan muchas tareas cotidianas, pero también pueden reducir las oportunidades de movimiento. Una investigación global impulsada por la marca deportiva japonesa ASICS, que encuestó a 34.000 personas en 31 países, advierte que el 86% del tiempo que las personas pasan despiertas transcurre sin movimiento.
Los resultados, difundidos en el contexto del Día Mundial de la Salud Mental, muestran una relación entre los bajos niveles de actividad física y un menor bienestar mental. Frente a este escenario, la compañía lanzó el Proyecto de Conservación del Movimiento, una iniciativa que busca visibilizar la importancia de incorporar más actividad física a la vida diaria.
Como parte del proyecto, ASICS presentó un índice desarrollado junto a expertos y basado en pautas internacionales de actividad física. La herramienta clasifica a las personas en tres categorías: Activas, En Riesgo y En Peligro, según sus niveles de movimiento.
El estudio indica que el 53% de las personas se encuentra En Riesgo o En Peligro, mientras que un 23% está En Peligro porque realiza menos de 30 minutos de ejercicio a la semana. Si la tendencia continúa, para 2035 el 56% de los adultos de los países estudiados podría pertenecer a estas categorías, lo que equivaldría a unos 2.300 millones de personas.
Menos movimiento, peor estado de ánimo
La investigación encontró diferencias en los indicadores de bienestar mental según el nivel de actividad física. Las personas clasificadas En Peligro obtuvieron un promedio de 60 puntos sobre 100 en el indicador State of Mind, frente a los 71 puntos registrados por quienes se consideran Activas.
Además, quienes presentan los niveles más bajos de movimiento declararon sentirse 23% menos energizados, 20% menos serenos y 17% menos concentrados, junto con experimentar un 16% más de estrés.
Los jóvenes aparecen entre los grupos más expuestos. Según el estudio, el 57% de las personas de entre 18 y 24 años no alcanza los niveles de actividad física recomendados. A su vez, el 92% de los jóvenes encuestados declaró experimentar consecuencias negativas asociadas a esta situación, como bajo estado de ánimo, mayor estrés y dificultades para dormir.
Estos resultados muestran una asociación entre el movimiento y el bienestar mental, aunque no permiten concluir por sí solos que la falta de actividad física sea la causa directa de todos los efectos reportados.
Las comodidades también reducen la actividad física
El entorno cotidiano influye en cuánto se mueven las personas. El estudio revela que el 64% considera que las comodidades actuales facilitan pasar un día entero prácticamente sin moverse. Además, más de cuatro de cada diez participantes afirmaron que podrían pasar tres o más días sin salir de sus casas.
La investigación también encontró diferencias en el bienestar mental según la frecuencia con que las personas permanecen en casa durante jornadas completas. Quienes lo hacen habitualmente registraron un promedio de 62 puntos en State of Mind, frente a 71 puntos entre quienes nunca lo hacen. Asimismo, el primer grupo presentó el doble de probabilidades de ubicarse en la categoría En Peligro: 40% frente a 20%.
La tecnología también modifica las rutinas. El 41% de los encuestados realiza habitualmente trámites y compras por internet, mientras que el 39% utiliza llamadas telefónicas o videollamadas para socializar.
Entre las personas de 18 a 24 años, el 41% afirmó utilizar herramientas de inteligencia artificial para realizar tareas que antes habría hecho por sí mismo. Según el estudio, estas facilidades pueden contribuir a reducir algunas oportunidades de movimiento cotidiano.
Quince minutos de movimiento pueden marcar la diferencia
Pese a este escenario, la investigación también destaca una señal positiva: 15 minutos de movimiento pueden generar mejoras medibles en el estado mental, de acuerdo con los resultados presentados por ASICS.
La compañía busca reforzar este mensaje con el lanzamiento de “Human Nature”, un cortometraje inspirado en la naturaleza que muestra cómo los sofás, las pantallas y otras comodidades pueden desplazar la actividad física de la rutina diaria.
La pieza invita a recuperar el movimiento como parte de la vida cotidiana y a reconocer que no toda actividad física requiere una rutina deportiva exigente. Caminar, realizar pausas activas y buscar oportunidades para levantarse y moverse durante el día son formas de incorporar más actividad.
Con el Proyecto de Conservación del Movimiento, ASICS busca generar conciencia sobre la relación entre la actividad física y el bienestar, y promover hábitos que ayuden a combatir el sedentarismo.
El cortometraje “Human Nature” y más información sobre la iniciativa están disponibles en: www.asics.cl/conservaciondelmovimiento.
