El polen, los ácaros y el polvo pueden intensificar las molestias respiratorias durante la primavera y dificultar el descanso nocturno. Especialistas recomiendan reforzar la higiene del dormitorio, lavar semanalmente la ropa de cama y mantener limpios los elementos de descanso.
La llegada de la primavera trae días más cálidos y mayor presencia de polen en el ambiente. Sin embargo, para las personas alérgicas, esta temporada también puede traducirse en estornudos, congestión nasal y dificultades para dormir. La exposición a alérgenos como el polen y los ácaros puede afectar la calidad del sueño, por lo que mantener limpio el dormitorio cobra especial importancia durante estos meses.
En septiembre de 2026, especialistas de la Universidad de Chile advirtieron que el cambio climático está modificando los períodos de polinización y favoreciendo temporadas más prolongadas e intensas. Este fenómeno puede aumentar la exposición a partículas alergénicas y extender las molestias respiratorias.
Aunque el polen se origina principalmente en el exterior, puede ingresar al hogar a través de las ventanas, la ropa y el cabello. A esto se suman los ácaros del polvo, que se acumulan en colchones, almohadas y otros textiles. Su presencia puede provocar síntomas que dificultan conciliar el sueño y mantener un descanso reparador.
La higiene del dormitorio también influye en el descanso
Además de controlar la exposición al polen, mantener limpios los elementos de descanso ayuda a reducir la acumulación de alérgenos dentro del hogar.
Regina Basulto, ingeniera en biotecnología y especialista del sueño de Emma, advierte que muchas personas concentran sus esfuerzos en lavar las sábanas, pero olvidan otros elementos importantes de la cama.
“Muchas veces nos preocupamos de cambiar las sábanas, pero olvidamos que el colchón también necesita cuidados. Mantener una buena higiene en el dormitorio es parte de crear condiciones favorables para descansar, especialmente durante la temporada de alergias”, señala.
De acuerdo con las recomendaciones de Mayo Clinic, lavar las sábanas, fundas de almohadas y mantas al menos una vez por semana contribuye a disminuir la exposición a alérgenos presentes en el hogar.
También es importante considerar la limpieza del colchón. En este sentido, los modelos de colchones Emma incorporan fundas removibles y lavables, una característica que facilita su mantención periódica y ayuda a mantener una superficie de descanso más limpia.
Cinco medidas para reducir los alérgenos en el dormitorio
Durante la primavera, algunos hábitos cotidianos pueden ayudar a mantener un ambiente más limpio y disminuir la exposición a partículas que provocan alergias:
- Lavar semanalmente la ropa de cama: sábanas, fundas de almohadas y mantas pueden acumular polvo y otros alérgenos.
- Mantener limpio el colchón: utilizar fundas removibles y lavables facilita su higiene periódica.
- Controlar la humedad: evitar la acumulación de humedad ayuda a prevenir condiciones favorables para los ácaros y el desarrollo de moho.
- Limpiar regularmente el dormitorio: retirar el polvo de muebles, superficies y textiles contribuye a reducir los alérgenos presentes en el ambiente.
- Ventilar en horarios adecuados: durante los períodos de alta concentración de polen, conviene evitar mantener las ventanas abiertas en las horas de mayor exposición.
Regina Basulto agrega que la limpieza debe considerar todos los elementos que forman parte del ambiente de descanso.
“Además de mantener limpia la ropa de cama, es importante prestar atención a otros factores del dormitorio, como la acumulación de polvo y la humedad. Durante la primavera, incorporar hábitos de limpieza frecuentes y utilizar elementos que faciliten su mantención puede ayudar a reducir la exposición a alérgenos”, explica.
La especialista también destaca que cuidar el entorno donde dormimos es tan importante como mantener una rutina de sueño adecuada, especialmente cuando las molestias alérgicas pueden interrumpir el descanso nocturno.
Preparar el dormitorio para dormir mejor en primavera
Con la temporada de alergias presente en Chile, prestar atención a la higiene de la cama y del dormitorio puede ser un primer paso para mejorar las condiciones de descanso.
Si bien estas medidas no reemplazan el diagnóstico ni el tratamiento médico, ayudan a reducir la exposición a algunos alérgenos domésticos y a mantener un ambiente más adecuado para dormir. La limpieza frecuente, el control de la humedad y el cuidado de los textiles son hábitos sencillos que pueden marcar una diferencia durante los meses de mayor polinización.
