Reconocer a tiempo síntomas como irritabilidad, insomnio, cansancio extremo o desmotivación puede ser clave para prevenir un mayor deterioro emocional. La especialista llamó a dejar atrás los prejuicios sobre la atención psicológica y enfatizó que la salud mental debe cuidarse con la misma importancia que la salud física.
El aumento del estrés, el agotamiento emocional y los problemas de salud mental han instalado una conversación cada vez más urgente en Chile. En ese contexto, la psicóloga Paula Martínez Villalobos enfatizó la importancia de identificar tempranamente señales como irritabilidad, insomnio, cansancio extremo y dificultades emocionales que pueden afectar el funcionamiento cotidiano de las personas.
La especialista, perteneciente al Centro Raíces Desarrollo Humano, explicó que el bienestar emocional debe entenderse como un componente esencial de la salud integral.
“Somos un ser integral, por lo tanto la salud mental es la base de nuestra salud física. Son procesos y condiciones que se interrelacionan de manera permanente en nosotros”, señaló.
Señales emocionales que requieren atención
De acuerdo con la psicóloga, muchas veces los síntomas emocionales comienzan a manifestarse de manera progresiva, afectando distintas áreas de la vida diaria.
“La principal señal es cuando se altera tu funcionamiento cotidiano. Cuando comienzas a sentir cansancio extremo, falta de ganas de hacer lo que siempre hacías, alteraciones en el sueño o dificultades en las relaciones interpersonales”, explicó Paula Martínez Villalobos.
Asimismo, advirtió que una de las señales más importantes aparece cuando las herramientas personales dejan de ser suficientes para manejar el malestar emocional.
“Cuando las soluciones que utilizamos ya no nos están funcionando y nos sentimos superados, es importante pedir ayuda”, agregó.
Hábitos y entornos que influyen en la salud mental
La especialista destacó que fortalecer la salud mental requiere incorporar hábitos saludables y espacios de autocuidado en la rutina diaria.
Entre las recomendaciones mencionó:
- Mantener una alimentación equilibrada
- Realizar actividades recreativas
- Incorporar momentos de descanso y distracción
- Practicar meditación o técnicas de relajación
- Promover espacios de autocuidado emocional
Además, subrayó el impacto que tienen los entornos familiares, laborales y escolares en el bienestar psicológico.
“Los contextos violentos o agresivos generan respuestas de mayor alerta, cansancio y predisposición al malestar”, afirmó.
Derribar prejuicios y normalizar la atención psicológica
Finalmente, la psicóloga hizo un llamado a avanzar hacia una mayor conciencia sobre la salud mental y a dejar atrás los prejuicios que aún existen respecto a buscar apoyo profesional.
“Nuestra salud mental es una parte fundamental de nuestro desarrollo integral y de nuestra capacidad para alcanzar nuestros objetivos y vivir plenamente”, concluyó Paula Martínez Villalobos.
La especialista enfatizó que reconocer las señales a tiempo y acceder a apoyo profesional oportuno puede marcar una diferencia significativa en la calidad de vida y bienestar emocional de las personas.
