Psicóloga de Acoger entrega orientaciones para transitar el duelo durante las fiestas de fin de año, un período especialmente sensible para quienes han perdido a un ser querido.
En un tiempo marcado por celebraciones y encuentros familiares, muchas personas viven las fiestas de fin de año con el corazón herido. La ausencia de un ser querido puede intensificar emociones como la tristeza, la nostalgia o la rabia, transformando estas fechas en un desafío emocional profundo.
Para quienes atraviesan un duelo, este período suele invitar al balance y a la reflexión, pero también puede activar recuerdos, expectativas y dolores difíciles de manejar. Aun así, es importante recordar que el duelo es una experiencia humana universal, ya que la muerte forma parte de la vida y también puede traer aprendizajes significativos.
“En fechas tan cargadas de simbolismo como Navidad y Año Nuevo, no se puede seguir ‘como si nada’. El duelo necesita espacio, y permitirnos sentir es parte esencial del proceso”, explica Constanza Vidal, psicóloga de la Unidad de Apoyo al Duelo de Acoger, red de cementerios católicos.
Recomendaciones para transitar el duelo en fiestas de fin de año
La especialista comparte una serie de orientaciones para cuidar el bienestar emocional durante estas fechas:
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No ceder ante la presión de estar bien: “La exigencia de mostrarnos alegres puede intensificar la tristeza. No tenemos que cumplir con ese mandato; cada persona vive estas fechas desde su propia historia”, señala Vidal.
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Normalizar las emociones difíciles: “La pena, la rabia, la nostalgia o la sensación de injusticia son emociones completamente normales cuando estamos en duelo”, enfatiza la psicóloga.
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Prepararse para el día: “Anticipar cómo queremos enfrentar estas celebraciones ayuda a disminuir la ansiedad. No se trata de evadirlas, sino de vivirlas de una manera distinta”, aconseja.
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Conversar con la familia: “Hablar abiertamente sobre las expectativas puede evitar tensiones y ayudarnos a cuidar nuestro bienestar emocional”, indica la profesional.
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Entender que cada duelo es distinto: “No existen recetas universales. Lo importante es respetar nuestros propios ritmos y no compararnos con otros”, subraya.
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Transformar los recuerdos en compañía: “Recordar a quien partió no nos estanca; puede ser una forma amorosa de sentirnos acompañados”, agrega.
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Buscar apoyo cuando sea necesario: Si las emociones se vuelven abrumadoras, acudir a un profesional especializado en duelo puede ser un apoyo fundamental.
Encuentros de acompañamiento: “Mi primera Navidad sin ti”
Conscientes de esta realidad, Acoger realizará durante diciembre los encuentros “Mi primera Navidad sin ti”, espacios gratuitos de contención emocional destinados a acompañar a personas que viven su primera Navidad tras la pérdida de un ser querido.
Fechas y lugares
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Sábado 6 de diciembre – Cementerio Católico de Recoleta
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Sábado 13 de diciembre – Cementerio Católico de Maipú
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Sábado 20 de diciembre – Cementerio Católico de Puente Alto
Cada encuentro es gratuito y abierto a la comunidad. Para participar, se requiere inscripción previa a través de las redes sociales de Acoger. Las personas inscritas podrán enviar una fotografía de su ser querido, la que será entregada durante la actividad como un gesto simbólico de memoria y acompañamiento.
