Rutinas flexibles, previsibilidad y regulación sensorial son fundamentales para el bienestar de adolescentes neurodivergentes durante las vacaciones, según experta de la Universidad Andrés Bello
Durante el período de vacaciones, los adolescentes suelen perder la estructura que entrega el año escolar: horarios definidos, rutinas estables y un entorno social predecible. En el caso de los adolescentes neurodivergentes, este cambio puede implicar una sobrecarga mental y emocional, debido al aumento de decisiones diarias, mayores estímulos sensoriales y expectativas sociales menos claras.
Así lo advierte Paulina Fermandois Poblete, docente de Terapia Ocupacional de la Universidad Andrés Bello (UNAB), sede Viña del Mar, quien señala que “el descanso académico no siempre equivale a un descanso integral”. Según explica, cuando el adolescente debe decidir constantemente qué hacer, cómo organizar su día o con quién compartir, la demanda cognitiva aumenta, lo que puede derivar en fatiga, desregulación emocional y sensación de agobio.
Rutinas de vacaciones: flexibilidad con previsibilidad
La especialista recomienda crear una rutina de vacaciones, más flexible que la escolar, pero igualmente predecible. “La previsibilidad disminuye la carga de decisiones cotidianas. Una estrategia efectiva es construir, junto al adolescente, una lista de ‘deseos de vacaciones’, que incluya tanto actividades que disfrute como estímulos que prefiera evitar, como el calor excesivo, la arena o los ruidos intensos”, explica Fermandois.
A partir de esta lista, las familias pueden anticipar contextos, organizar actividades y estructurar las semanas, incorporando referencias claras como horarios aproximados de comidas y descanso, momentos de elección personal y espacios destinados a la regulación emocional.
Alimentación y sueño: pilares del bienestar
La experta enfatiza que la alimentación y el sueño cumplen un rol clave durante el receso estival. “Durante el año escolar, los horarios están altamente estructurados. Cambios bruscos en vacaciones pueden generar confusión respecto a señales de hambre y saciedad, irritabilidad o rechazo a la comida. Mantener hábitos diarios relativamente estables favorece el bienestar integral”, señala.
Reglas claras para fomentar autonomía
Para promover la autonomía y la participación, Fermandois sugiere acordar desde el inicio del verano reglas claras en el hogar, como la disponibilidad de cuidadores, responsabilidades diarias o semanales y límites en salidas y horarios. “Estos acuerdos reducen la incertidumbre y disminuyen la carga mental asociada a decidir constantemente, especialmente si se articulan con la lista de deseos”, sostiene la académica de la UNAB.
Anticipación y cuidado del entorno sensorial
Durante las vacaciones también cambian los vínculos sociales. Se reducen los contactos cotidianos seguros —como compañeros, docentes o profesionales de apoyo— y aumentan los contextos masivos o poco predecibles, como paseos familiares o actividades grupales. En estos escenarios, el componente sensorial puede resultar especialmente demandante.
“Anticipar lo que ocurrirá, ajustar los tiempos de exposición y ofrecer alternativas de retiro temporal son medidas que previenen crisis y favorecen la participación, sin poner en riesgo la seguridad emocional”, explica Fermandois.
Señales de alerta y acompañamiento respetuoso
La especialista recomienda a los cuidadores observar activamente señales de sobreestimulación, como cansancio excesivo, irritabilidad sin causa aparente, rechazo a actividades habituales, aislamiento, dificultades para dormir, cambios en el apetito o conductas de evitación y rigidez cognitiva.
“Ante estas manifestaciones, es clave detenerse, disminuir las demandas y validar la experiencia del adolescente. Evitemos interpretarlas como ‘mala actitud’. Reducir estímulos, ofrecer descanso y reorganizar los planes priorizando la sensación de seguridad es mucho más efectivo que insistir en cumplir el panorama”, enfatiza.
“Las vacaciones pueden transformarse en una verdadera oportunidad de recarga emocional, siempre que se prioricen la previsibilidad, la regulación sensorial y una participación acompañada”, concluye Paulina Fermandois.
