El sedentarismo laboral preocupa en Chile, donde cerca del 70% de los trabajadores pasa gran parte de su jornada sentado, aumentando el riesgo de enfermedades crónicas.
El sedentarismo laboral se ha convertido en un problema creciente en Chile, impactando directamente la salud de los trabajadores debido a largas jornadas frente al computador y escaso movimiento diario.
Con la expansión del teletrabajo y los modelos híbridos, permanecer varias horas sentado se ha vuelto una práctica habitual. Este hábito, muchas veces invisible, puede generar consecuencias importantes a mediano y largo plazo.
Especialistas advierten que estar más de dos horas seguidas sin moverse aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad y problemas metabólicos, incluso en personas que realizan ejercicio regularmente.
Juan Raúl Bravo, kinesiólogo de Kinegun, explicó que “el gran problema del sedentarismo laboral es que actúa de forma silenciosa. Hacer deporte no compensa pasar ocho o más horas sentado; el cuerpo necesita movimiento constante durante el día”.
Uno de los principales efectos del sedentarismo laboral es el desgaste físico progresivo. Dolores lumbares, rigidez cervical, fatiga muscular y problemas posturales son algunas de las primeras señales de alerta.
Frente a este escenario, los expertos recomiendan incorporar pausas activas durante la jornada. Acciones simples como levantarse, estirarse o caminar brevemente permiten activar la musculatura, mejorar la circulación y reducir la sobrecarga física.
El especialista agrega que “interrumpir el tiempo sedentario es fundamental. No se trata de ejercicio intenso, sino de integrar movimientos simples que ayuden al cuerpo durante la jornada”.
En paralelo, surgen soluciones que apoyan el bienestar en el trabajo. Dispositivos como Kineck Go permiten aliviar la tensión en cuello y espalda, mientras que la línea Reset ofrece alternativas para reducir molestias musculares, mejorar la circulación y favorecer la recuperación física.
Pese a su impacto, aún son pocas las organizaciones que implementan medidas concretas. Por eso, abordar el sedentarismo laboral se vuelve clave para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida de los trabajadores.
