La natación se ha consolidado como una actividad física beneficiosa para que las personas mayores mejoren su función física.La natación durante el invierno para los adultos mayores, los ayuda a mantener la actividad física todo el año mejorando la función física, reduce la rigidez articular y aumenta la flexibilidad favoreciendo ademas, la independencia funcional.
En esta línea, la piscina municipal ofrece talleres especialmente diseñados para ellos promoviendo un envejecimiento activo y saludable.
Según Darío Richards, kinesiólgo y jefe de la Sala de Rehabilitación del CESFAM Vitacura, el beneficio de esta disciplina deportiva radica en el incremento de la actividad física en las personas mayores.
Este aumento permite mejorar la función física y la calidad de vida, al tiempo que reduce la carga de enfermedades no transmisibles y la mortalidad prematura.
En ese sentido, explica que la actividad física en el agua facilita los movimientos articulares, ayuda a disminuir la rigidez, mejora la flexibilidad y el equilibrio, además fomenta la participación social, creando espacios de interacción comunitarios.
En esa línea, el kinesiólogo sostiene que “el cuerpo humano al ser menos denso que el agua, puede flotar en ella, por lo que los movimientos de nuestras extremidades y tronco son más sencillos, de menor esfuerzo físico. Por lo tanto, para personas con rigidez articular o patologías osteoarticulares como la artrosis, puede ser beneficioso para mejorar su rango articular y percepción de bienestar”.
La natación no solo ofrece beneficios físicos, sino que también cardiovasculares. Ayuda a aumentar el gasto cardiaco, y disminuye la presión arterial. Al involucrar grandes grupos musculares con la intensidad adecuada, favorece a un sistema circulatorio saludable.
Además de sus beneficios físicos, esta disciplina aporta ventajas psicológicas, fomentando la interacción social, el acompañamiento y el entretenimiento, aspectos importantes en invierno, cuando las oportunidades de socializar, en adultos mayores, disminuye por el incremento de enfermedades y virus.
De esta manera, la natación en la tercera edad se presenta como una herramienta eficaz para promover un envejecimiento saludable. El especialista destaca que la constancia y la paciencia son factores fundamentales para quienes se inician en esta disciplina, especialmente en etapas más avanzadas de la vida.
Es fundamental realizar una evaluación médica previa, donde se permita determinar si la condición física es adecuada para la actividad y considerar posibles patologías de base que puedan influir en el desarrollo seguro del ejercicio. La Municipalidad, a través de su Corporación de Deportes, invita a las personas mayores a participar en los talleres de natación que se realizan en la Piscina Vitacura, ubicada en Georgia 1143. Los horarios son: Lunes, miércoles y viernes de 9:00 a 10:00 horas y de 10:00 a 11:00 horas.
Además, cuenta con clases de hidrogimnasia los lunes, miércoles y viernes en dos horarios: de 9:00 a 10:00 y de 11:00 a 12:00.
Adicionalmente, los martes y jueves las clases se imparten en tres horarios: de 9:00 a 10:00, de 10:00 a 11:00 y de 11:00 a 12:00. Para aquellos que busquen una opción de mayor intensidad, también existe la opción de Hidrohiit los lunes, miércoles y viernes de 8:00 a 9:00, de 10:00 a 11:00 y de 12:00 a 13:00, así como los martes y jueves de 8:00 a 9:00.
Más información, disponible en www.DeportesVitacura.cl.
