La calidad del sueño es tan determinante como el entrenamiento y la alimentación para llegar con energía y concentración a la Media Maratón de Mujeres de Santiago.
Dormir bien es tan importante como correr. En la antesala de la Media Maratón de Mujeres de Santiago, los especialistas recomiendan no enfocarse únicamente en los entrenamientos o la alimentación, sino también en un factor decisivo que a menudo se subestima: el descanso nocturno.
El deporte confirma la importancia del sueño. Para Gonzalo Zapata, maratonista y coach de running, la última semana de descanso es tan relevante como los entrenamientos finales. “El descanso es parte del plan de carrera. Si llegas a la largada con un déficit de sueño, tu cuerpo no se recupera, te falta energía y se resiente la concentración. Una buena noche previa a la maratón puede marcar la diferencia entre disfrutar la experiencia o sufrir cada kilómetro”, explica.
La ciencia respalda esta visión. Desde su experiencia clínica, Paula Cáceres (@lalocadelsueno), especialista de Clínica Somno, aclara que la calidad del sueño supera en importancia a la cantidad de horas dormidas. “Muchas corredoras creen que basta con acostarse temprano la noche anterior, pero la recuperación real ocurre en las noches previas, con un sueño profundo y sin interrupciones. El cuerpo repara los músculos, regula la temperatura y consolida la memoria muscular. Si hay micro-despertares, el descanso se fragmenta y no se logra el rendimiento esperado”, sostiene.
La tecnología se suma como aliada. Samsung, a través del nuevo Galaxy Watch8, entrega herramientas que permiten medir y entrenar la calidad del sueño. “Con el Galaxy Watch8, las corredoras pueden monitorear no solo las horas dormidas, sino también la profundidad de su descanso, la variabilidad cardíaca y los niveles de oxígeno. Estos datos permiten tomar decisiones inteligentes y llegar mejor preparadas a la carrera”, destaca Bruno Bernal, vocero de Samsung Chile.
El descanso es parte de la meta. Así, dormir bien se convierte en el primer paso hacia el éxito. Correr la Media Maratón de Mujeres de Santiago no solo requiere fuerza en las piernas y disciplina en los entrenamientos, sino también la recuperación adecuada para rendir al máximo el día de la competencia.
